Программа на 4 недели эффективных тренировок в тренажерном зале!

Классическая программа для улучшения тонуса проблемных зон у девушек и усиленного жиросжигания.

Эта программа из 15-ти тренировок рассчитана на девушек уже знакомых с техникой основных упражнений в тренажерном зале и не имеющих ограничений по здоровью. К каждому упражнению прилагается короткое видео, чтобы напомнить основные моменты выполнения.

От недели к неделе программа изменяется, будьте внимательны. На 1-й неделе нужно выполнить 3 тренировки, на последующих по 4. Если по каким-то причинам у вас не получается, предположим, сделать все 4 за неделю, переносите на следующую, страшного ничего не случится, только чуть снизится эффект.

Рабочий вес в тренажерах (с гантелями и на штангах) всегда подбираем под количество написанных повторений.

Рабочий вес не должен быть очень лёгким, иначе нагрузка будет иметь только оздоровительный эффект.

Рабочий вес не должен быть очень тяжелым, иначе нагрузка стать излишней и травматичной.

Нагрузка должна быть оптимальной! В конце подхода вы должны чувствовать среднее или выше среднего напряжение в целевых мышцах. В суперсетах и круговых тренировках рабочий вес может быть ниже, чем обычно в отдельных упражнениях.

Если у вас есть ограничения по здоровью, вы всегда можете запросить индивидуальную программу по вашим целям.

Срок доступа - 30 дней

К программе тренировок в подарок прилагается полностью расписанная программа питания, пользуйтесь на здоровье.